Мы все худели понемногу...

В моей жизни всегда было месту похудению, потому что танцы, которыми я всю жизнь занималась, диктовали свои критерии веса и параметров тела. Естественно, не все мои попытки похудеть были удачными, очень часто я опиралась на опыт подруг, который мне был совсем ни к чему. Позже, испробовав массу способов, я решила систематизировать их для себя.
Понятно, что для каждого организма существует индивидуальный подход, так как все мы, к счастью разные. Кому-то подходят изнуряющие тренировки,
а кто-то морит себя диетами. Так или иначе, существует несколько общих хитростей, которые помогут всем избавится от лишнего веса и подарит ощущение легкости владения собственным телом.
Конечно, спорт еще никому не вредил, но все же сбалансировать тренировки, дабы не приучить организм к сверхнагрузкам, снижать уровень которых потом очень непросто.
Оптимальный график тренировок — 3-4 раза в неделю по 30-45 минут.
Если вы не любитель тренировок в зале, да вообще не тяготеете к спорту, то для вас подойдет ходьба, которая поможет сжечь лишние калории.
К тому же, ходьба полезна в любом возрасте!
В питании тоже следует придерживаться "золотой середины" — морить себя голодом ни к чему.Идеально — есть каждые три-четыре часа небольшие порции, таким образом процесс обмена веществ будет поддерживаться на одном уровне.
Отказавшись от некоторых вредных продуктов, можно существенно изменить внешний вид:
отказавшись от кофе с сахаром потеряешь 23000 кКал в год;
если перестать грызть печенье избавишься от 34000 кКал в год;
отказ от сливочного масла подарит минус 80000 кКал в год;
никаких чипсов — минус 98000 кКал в год;
не пейте Cola, и 52000 кКал в год как ни бывало!Выбирайте чистую воду!
Учитывая, что 7000 кКал — это целый кг, то ... впрочем, считайте сами!
Так или иначе, но придерживаясь этих нехитрых правил, можно без труда держать себя в форме и радоваться жизни в полной мере!
Спасибо за внимание!

Источник: “http://fashiony.ru/page.php?id_n=21401”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя