И в выходные нужно питаться правильно!

И в выходные нужно питаться правильно!

Как утверждают исследователи из Мичиганского Университета в США (Michigan University, USA): даже если в будни люди питаются более-менее правильно, на выходных они расслабляются, считая, что одна пачка чипсов или немного фаст-фуда не испортит здоровье. И это, по мнению экспертов, является самым опасным, поскольку люди не понимают, что даже незначительная порция нездоровой пищи может привести к развитию различных заболеваний.

Ведущий диетолог Университета, доктор Рошель Хойберг (Dr. Roschelle Heuberger), предлагает заменить калорийную и жирную пищу на более полезные блюда:

  • Помойте и нарежьте овощи (любые на Ваш вкус). Залейте их обезжиренной сметаной и добавьте лук. Получится отличный холодный суп, который прекрасно утолит голод и пополнит организм необходимыми витаминами, минералами и полезными жирами.
  • Салаты с майонезом можно заменить вкусными фруктовыми салатами. Возьмите фрукты на Ваше усмотрение, помойте, порежьте и залейте любимым йогуртом.
  • Чтобы не есть чипсы, и другие неполезные продукты в период между основными приемами пищи, купите сушки и можете спокойно употреблять их вместе с чаем, соком или водой.
  • Если Вы являетесь любителем сыров, постарайтесь подобрать сыр с наименьшим процентом жирности.
  • Не забывайте добавлять в любимые овощные салаты и другие блюда оливки или маслины. Учеными уже неоднократно были доказаны их полезные свойства.

Источник: “http://zdravoe.com/101/p4547/index.html”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя